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為什么湯圓熱量高，湯圓屬于碳水嗎？

發(fā)布時(shí)間：2025-09-06 18:55:00 來源：上海葉季 作者：社會(huì)生活

　　近期，湯圓【為什么湯圓熱量高，熱量湯圓屬于碳水嗎】成為了網(wǎng)友們熱議的高湯話題之一。無論是圓屬于碳朋友圈還是微博，都能看到關(guān)于它的湯圓討論。小編也特意去了解了下，熱量現(xiàn)在就來和大家分享我的高湯發(fā)現(xiàn)。

　　為什么湯圓熱量高

　　湯圓屬于碳水嗎

　　屬于碳水。圓屬于碳 湯圓又稱元宵，湯圓是熱量中國漢族的代表小吃之據(jù)傳，湯圓起源于宋朝，高湯用各種果餌做餡，圓屬于碳外面用糯米粉搓成球，湯圓煮熟后，熱量吃起來香甜可口，高湯饒有風(fēng)趣。湯圓的熱量挺高的。湯圓的熱量大約是216千卡。湯圓營養(yǎng)豐富，其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)元素。同時(shí)它的常規(guī)餡主要以果料和干果為主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油。湯圓熱量普遍很高，不同種類不一樣，平均在250～330千卡/100克左右。黑芝麻湯圓的熱量最高，100克的熱量大概在330卡左右。豆沙湯圓相對較低，100克大概在250卡左右。簡單來說，3個(gè)元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。

　　湯圓熱量高還是米飯熱量高 米飯?jiān)趺闯詿崃康?/p>

　　湯圓熱量高還是米飯熱量高 湯圓的熱量更高一點(diǎn)。湯圓是中國的傳統(tǒng)美食。每100克湯圓大約需要250卡路里，湯圓主要由糯米和各種湯圓餡料制成。由于湯圓餡的種類不同，熱量會(huì)略有波動(dòng)。湯圓的熱量挺高的。湯圓的熱量大約是216千卡。湯圓營養(yǎng)豐富，其主要成分糯米粉就含有脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)元素。同時(shí)它的常規(guī)餡主要以果料和干果為主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油。其中，芝麻湯圓的熱量大約是280大卡/100克，花生湯圓的熱量大約是300大卡/100克，而豆沙湯圓的熱量大約是230大卡/100克。另外，無餡料的小湯圓，熱量大約是每10顆70大卡。湯圓的皮和餡都含有很高的熱量。

　　湯圓的熱量比較高

　　制作湯圓的原材料是糯米，湯圓的熱量高低，與湯圓有沒有餡有很多大的關(guān)系。湯圓可分為有餡湯圓和無餡湯圓。10顆無餡的小湯圓熱量就有70卡，等于1/4碗的白米飯，有餡湯圓的熱量更高。湯圓的熱量大概是1200kJ/100g，一個(gè)湯圓15g左右吧。米飯看加水量多少咯，生米1400kJ/100g，熟米飯大概600kJ/100g。一粒普通湯圓只有一二百kJ，一碗飯也有一千多kJ。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會(huì)額外加入豬油、奶油及較多的糖等，因此湯圓的熱量都較高，如果這種高糖，高油脂的湯圓吃多了，不光是不易消化還會(huì)使每日攝入熱量超高，長此以往自然會(huì)使身體發(fā)胖。

　　湯圓的熱量有多少

　　黑芝麻的 331大卡每100克。肉的是263大卡每100克 。因?yàn)楹谥ヂ榈募恿颂牵詿崃可愿?。豆沙?45大卡100g，棗泥的和豆沙的差不多。應(yīng)該是豆沙的最低。湯圓是元宵節(jié)最具有特色的食物。歷史十分悠久。但是有的人擔(dān)心吃湯圓會(huì)長胖，那湯圓的熱量高不高呢。湯圓的熱量高不高湯圓和元宵都是高糖高熱量。它們外面糯米粉做的，里面包著糖啊，豬油啊，奶油啊，堅(jiān)果仁啊，黑芝麻白芝麻啊，巧克力呀淀粉加糖加脂肪。增加能量攝入 湯圓的高熱量含量和碳水化合物含量，會(huì)使人攝入較多的能量。如果長期大量食用，容易導(dǎo)致體重增加，甚至肥胖。影響血糖水平 湯圓中的碳水化合物含量較高，會(huì)使血糖水平迅速升高，對于糖尿病患者不利。

　　為什么月餅和湯圓的熱量這么高啊

　　加的糖多。餡都是用大量油炒的，月餅皮也要加很多油才好吃。所以湯圓所含的熱量和油脂比起等量的主食來說只多不少，一個(gè)普通的芝麻餡湯圓，能給人體帶來相當(dāng)于一兩米飯的熱量，兩三個(gè)湯圓就可以抵上膳食寶塔推薦的成人每餐標(biāo)準(zhǔn)主食量。油炸湯圓熱量太高 除了煮湯圓外。一般來說，湯圓的熱量大約是250大卡/100克。一顆中等大小的湯圓大約是150大卡/30克。其中，芝麻湯圓的熱量大約是280大卡/100克，花生湯圓的熱量大約是300大卡/100克。

　　感謝您的耐心閱讀，希望我們分享的【為什么湯圓熱量高，湯圓屬于碳水嗎】內(nèi)容能夠?yàn)槟鷰硪恍┬碌乃伎己蛦l(fā)，讓您的生活更加充實(shí)和美好。更多實(shí)用資訊歡迎關(guān)注本站。

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